腹筋のスイッチ

街の色が例年より早かった桜からハナミズキに変わりました。
気温の変化で体調を崩されている方も多いとか・・。
昨日今日も寒いですね。
私は今年花粉症に悩まされています。
でもあと少しの辛抱ですね。


2月の末に、オットが初めての手術を受け、
退院の日に初めての骨折が判明し、
てんやわんやの3月でした。
4月に入り、手術したお腹も、骨折も落ち着きました。
心配したり、手がかかったりでしたが、
2年前の入院以来、長い時間を一緒に過ごせて良かったと思います。




さて話はガラリと変わるようで少し繋がっているのですが・・
腹筋の話。


e0339859_12095445.jpg


一気に暖かい日が多くなり、気になるのはお腹まわり。
痩せ型ではありますが、下腹部はたっぷたぷ134.png
しばらくしっかりトレーニングできなかったうえ、
食べることも多くて、お腹はテキメンに反応しました。
トレーニングをすると腹筋は入りますが、
見た目にはなかなか反映しないのが悩みです。



理由のひとつはお腹の手術を何度も受けていること。
手術によって、お腹は癒着を繰り返し、
固まって動きにくくなってしまっているようです。
お風呂とかで、お腹を柔らかく揉みほぐしていますが、それは第一段階。



オットもお腹の手術だったので、腹筋が一気に使えなくなりました。
自分の経験、トレーナーさんの説明、
そしてオットの術後の様子を客観的に見ると
こうして腹筋は使えなくなるのだなぁわかります。



そこで腹筋を鍛えるというと、上体起こしやレッグレイズが王道ですが、
これらを正しくやるのは案外難しいのです。


上体起こしで首が痛くなる・・とか
レッグレイズで腰にくる・・とか


腹筋だけを使わずにと言うより使えずに、他の部分を使ってしまっているからなんですよね。
私はまさにこれ。


この他の部分を使ってしまっているということが
実はカラダのいたるところで起こっていて、これがカラダの癖になっています。
私のトレーニングは、基本的には、
癖を失くし正しい動きを身につけるためのものです。


使えてないことはわかったけど、どうしたら使えるようになるのか・・

ここが難しいところでもあって、
私の場合はスイッチが入らない・・。
いや入る瞬間はあっても無意識だから、まだ自分でコントロールができないのです。
トレーニングでできることなら、
自分のカラダをコントロールできるようになりたいですよね。


ちなみに、腹筋がバリバリに割れているという状態と
日常的に腹筋がちゃんと使えているという状態は別物みたいです。
そして割れた腹筋は皮下脂肪を落とさないと見えないけど、
女性は体脂肪はあまり落とさずに20%くらいはキープした方がいいそうで、
すると腹筋はあまり見えない。
カラダって本当に難しくて悩ましい・・。


でも腹筋は使えるようになった方が絶対良くて、
いっぱい食べてもお腹がぽっこりしないとか113.png
腰痛が防げるとか125.png
良いことだらけです。


というわけで、現在腹筋強化中。
というより、私の腹筋スイッチ探し中??









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by tstyle-kurashi | 2018-04-18 12:36 |  ・・・健康 | Comments(0)


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