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ラクに動くための地味〜なトレーニング!

パーソナルトレーニングを始めて、3ヶ月が過ぎました。
CMで有名なトレーニングでは、ナイスボディになっている頃・・。
期待に添えず残念ですが、CMのようなボディにはなっていません(笑)


今、私がしているトレーニングは、
赤ちゃんが二足歩行をするようになる進化を辿るようなものです。


赤ちゃんが寝返りを打ち・・
つかまり立ちをし・・
歩くようになる。


この時に筋肉や骨がどう動くようになって、立ったり歩いたりができるようになっていくのか、
見た目ではわかりません。

筋肉や骨の仕組みに沿った動きが身についていけばいいのですが、
私は全くできていなかったのです。
そんなカラダで50年・・


トレーニングで教わる動きは、最初はどれ一つスムーズにできなくて、
自分が、「運動神経悪い芸人(アメトーク)」にしか思えない・・(汗)
そして
「今、いいですよ」「ちょっとズレましたね」と言われても全く違いがわからない・・(涙)



「大丈夫です。少しずつ敏感になって違いがわかるようになっていきますから。」


その言葉通りに少しずつ身体の変化に敏感になってきました。
バランスを崩す瞬間。
重心が変わる瞬間。
右と左の違い。

そんな些細な違いに気づき修正できるようにもなってきました。


毎回指導されているのは、とても地味〜な動きばかりなのですが、
ひとつひとつポイントを意識していくとキツいトレーニングになっていきます。

そんな地味にキツい積み重ねで、
今まで使っていなかったであろう部分が使えるようになっていく。


ひとつひとつが
歩くためのトレーニング。
階段を上るためのトレーニング。
高いところのものを取るためのトレーニング。

につながっていて、

気がつくと、歩くときに足がスッスッと出るようになっている!
二階に上がる階段が辛くなくなっている!



カラダが整うって、見た目を良くすることではなく、
ラクに動けるようになるということ。


正しいカラダの使い方を教わることと、
日々の生活での自分のクセをひとつひとつ修正していくことの二本立てで
カラダを変えていくのが、地味だけど楽しい毎日です♪

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# by tstyle-kurashi | 2016-10-30 11:22 | ・・・健康 | Comments(0)

お抹茶を気軽に楽しむ

先日の記事の栗きんとんもきっかけのひとつですが、
最近、お抹茶で和菓子をいただきたい♡と思うようになりました。


茶道の心得がないうえ、
以前持っていたお抹茶セットを全く使いこなせなかったというトラウマがあり、
お抹茶のハードルが高く、なかなか前に進めなかったのですが、
ひょんなことからお抹茶ライフデビューをしました。



お抹茶を家で楽しみたい!という気持ちが頭から離れず、
なんとなく入り口を探している状態のつい先日、
簡単でお手頃のお抹茶道具セットがないかしら・・と覗いたお茶屋さんで、
「お茶を入れましたからどうぞ」とお声がけいただきました。


ちょっと覗いただけでお店を後にしようとしたところだったのですが
お言葉に甘え、お煎茶を頂きながら、
「家でお抹茶をたててみたいけど難しそうで・・」とお話ししたら、

お抹茶は一番古いインスタントティーなんですよ
だから気負わずに楽しめますよ


と色々教えていただきました。
そのお話が楽しくて!


すっかりハードルが下がり、
最低必要な茶筅とお抹茶だけ購入して帰り、
その日から家で簡単にお抹茶と和菓子を楽しめるようになりました♡

上生菓子は可愛いい♪


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抹茶碗代わりにしているのは、実はごはん茶碗!

初心者は茶筅を痛めやすいので内側がツルッとしたもので、
ほどほどの大きさと深さがあればとのことで、
お茶碗で試そうと思ったのですが、悪くない(笑)


楽しくて、美味しくて、毎日のようにお抹茶をいただくようになったので
そろそろお気に入りの抹茶碗を見つけたいなと思います。


家でお茶を楽しむ時間がまたひとつ広がりました。
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# by tstyle-kurashi | 2016-10-23 21:41 |  ・・・お気に入り | Comments(0)

秋の名菓、栗きんとんの食べくらべ

すっかり涼しくなりましたね。
暑がりになった私でも、はおりものが欲しくなってきました。
下はまだノースリーブが多いですが(笑)


さて、
今私がハマっている和菓子の話。
そのお菓子は「栗きんとん
岐阜県中津川が発祥の和菓子です。
お正月に食べる栗きんとんとは違いますよ〜。


栗は好きですが、栗のお菓子はあまり得意ではないので
初めての時は、恐る恐る口に入れたのですが、

「なにこれ!!美味しい〜〜〜♡」

それから「栗きんとん」について調べ、
有名なお店がいくつかあることを知りました。
そして栗きんとん自体、東京ではあまり目にしません・・。


恋しくて、
「栗きんとん、栗きんとん」と言っていましたら
オットのお土産と頂き物が重なり、
ここぞとばかり買い足して、
食べ比べをしてみることにしました〜(笑)



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左から、川上屋(中津川)、恵那川上屋、中津川すや、たねや。

同じ名前の店舗でも、全然別にお店なんですって。
すやさんも、中津川すやと恵那寿やがあります。
今回、恵那寿やさんは手に入れられなくて無念・・。



包装を開けたのがこちら。
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少し大ぶりで焼き色のついているたねやさん以外はそっくりさん。
ですが、左から微妙に色が薄くなっているのがわかりますでしょうか?


さてお味ですが・・
正直どちらの栗きんとんも美味しい!!
いくつでも食べられる♡


そこをあえて私個人の食べくらべの感想を・・。


左の川上屋さんから右のたねやさんに向かって、
少しずつ砂糖の甘さが抑えられていて、
代わりに栗の風味が強くなっていくように感じました。


和菓子らしいお味が好きなら、川上屋(中津川)さん、恵那川上屋さん。
栗の風味が好きならば、すやさん、たねやさん。


私は栗そのものの味わいが前面に出ているすやさん、たねやさんが好みでした♡



通年楽しめる栗きんとん(たねやさんのみ期間限定)ですが、旬の今が一番美味しいので、
今月いっぱいは、ひとり栗きんとん祭りを開催します(笑)
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# by tstyle-kurashi | 2016-10-14 18:41 |  ・・・お気に入り | Comments(0)

肥満遺伝子検査を受けてみた!

あっという間に涼しくなってしまい、すっかり秋ですね。
前回の記事で仕込んだしょうゆ麹。
こんな感じでいいのかしら??的に出来上がり、美味しくいただいています♡



さて、
同じ食事をしていても、
コレステロールが正常値のオットと高コレステロールになってしまう私。
同じ食事をしていても、
血糖値が高くなるオットと正常値の私。


これって和食だったらいいとかではなくて・・
ベジファーストならいいというわけでもなくて・・
私とオットのカラダには大きな違いがあるんだろうなぁ
と感じていました。



そんな時、行きつけのネイルサロンで話を聞いた「遺伝子検査」に興味が湧き、
思い切って受けることにしました!



私が受けたのは、肥満関連遺伝子検査。
DNA分析に基づいた食事と運動を提案してくれるというものです。
遺伝子は一生変わらないので、思い立ったが吉日。
早いに越したことはありません。


検査内容は、
●脂肪が燃焼しにくい 
●糖が燃焼しにくい 
●筋肉が不足している(つきにくい) 
それぞれについて自分がどうなのかがわかります。

検体と一緒に食事内容のアンケートを提出し、
一ヶ月ほどで結果が届きました。



結果を見てみれば、
納得の部分もあり、意外な部分もあり。


今のところ、遺伝子が示す通りの状態になっているので、
食生活アドバイスには、私なりに(笑)に従っています。
ちなみに私に合っている運動は、ホットヨガとのこと。
暑いのが苦手なので、まだ未体験。



更年期はカラダが大きく変化する時です。
どんな変化があるのかは人それぞれ。
気になる変化も、気にならない変化もあると思うので、
気になる時に対処すればいいと思います。


今回の遺伝子検査は、私にとって興味深くて面白そうなものであり、
自分の想定との答え合わせがしたかったので、
受けてよかったと思っています。


おすすめ食品のリストもついてきました。
アボカドを食べる頻度が多くなったなぁ(笑)
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# by tstyle-kurashi | 2016-09-21 22:33 | ・・・健康 | Comments(0)

醤油こうじを仕込む

先日のパーソナルトレーニングの話。
大人女子の方々にとても関心を持っていただいたようで、
その後も続けておりますので、またご紹介しますね。



さて、今日は醤油こうじの話。

今更・・でお恥ずかしいのですが、
カフェをしている友達が分けてくれたものが美味しくて♡
自分でも作ってみることにしました。


出来上がりまで10日〜2週間かかるので、まだ出来上がっていませんが、
作り方をご紹介しようと思います。


美味しいので、こんな簡単なら作ってみようかな〜と思ってくださるといいな♡




◇準備するのは、麹とお醤油。
麹とお醤油は同量です。(私は麹100g、お醤油100gで作りました)
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               こちらの麹は、愛知県豊田市のヤマキ麹店



◇麹をボウルに入れて、手でほぐします。握っても崩れなくなるまで揉みほぐす。
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私は手が疲れてしまって、少ししっとりするぐらいで先に進んじゃいました(汗)



◇お醤油を入れて
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◇透明感がなくなり、とろみが出るまでゆっくりと混ぜる。
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◇保存容器に移す。
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仕込みはこれだけ!!


この後は、出来上がるまで常温保存で
1日一度、空気を含ませるように混ぜます。


10日〜2週間ほどで、全体がドロリとなって、麹が指でつぶせるようになったら完成です。
完成後は冷蔵庫に保存してくださいね。


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まだ5日ほどなので、麹は固いですが、
お醤油部分は甘味が出てきて、まろやかになってきました。

毎日空気を含ませ混ぜるにつれ、愛おしくなってきます♡
完成が待ちどおしい。


完成したらお醤油代わりに、
焼いた厚揚げにかけたり・・
焼いた油揚げにかけたり・・
冷奴にかけたり・・かけるだけ(笑)
かけるだけで十分美味しいからよし!


お醤油は天然醸造のものを使うといいと思います。
お試しあれ〜
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# by tstyle-kurashi | 2016-08-26 20:54 |  ・・・東京の暮らし | Comments(0)


暮らしの中の差し色のような時間を大切にしたい50代を楽しむライフオーガナイザーです                 


by tstyle-kurashi

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