更年期は、七転び八起き

いろいろ忙しい年の瀬だというのに、
体調を崩し、久しぶりに寝込みました。

いや、久しぶりでもないですね。
今年は何度か寝込んでいます。


今回はそれにプラスして、初めて肌荒れを起こしました。
以前経験した病気か、持病の新しい症状かと思うような紅斑が治まらず、
皮膚科を受診しましたら、湿疹とのことで一安心でしたが、
どうやら内的要因からきているよう・・。

内的要因とは
疲労・ストレス・睡眠不足etc・・
薬で治ったとしても、そこを改善しないと繰り返す可能性があるそうです。



誰でもガマンしたり、頑張ったりするのは当たり前にしている。
だから私も頑張らなきゃ!


いえいえそこまで頑張ってる自覚もありません。
あと少しだから・・もうちょっとだけ・・
でもそんなちょっとの積み重ねが続いて無理を重ね、、
カラダがSOSを出したわけですね。



女性は50才前後から更年期というカラダの大変換期を乗り越えなければなりません。
(男性にも更年期があると言われていますが)
ちょっと良い時があっても、すぐ落ちる私・・。
自分のカラダでもなかなか調子を掴めない。
もっと慎重に自分と向き合わないといけなかったなと反省。



どうしたらいいのかと考え直してみたら、やっぱり筋肉作りなのかなと思いました。


だって筋肉がしっかりあれば、

あれこれ動いても疲れにくくなるだろうし 疲れるまでにこなせる量も違うはず
コレステロールを気にすることなくしっかり食べられるだろうし 食べ物のストレス大きかったみたいだし
しっかり動ければ良く寝られるだろうし 年とるとすぐ目が覚めちゃうから・・



もっと早く自分の筋肉量を知って、増やす努力をすればよかった・・。
更年期が始まる前に、自分の筋肉量を知るのは大事ですね。


筋肉が足りない私は、
筋肉がつくまでもう少しセーブして生活した方が良さそうです。
トホホ・・。



ウォーキングを兼ねて出かけた庭園で出会った冬の桜。

                   子福桜
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秋と春の二回咲くそうです。
春にまた出会う頃には、負けないように私の筋肉も咲かせようっと(笑)
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# by tstyle-kurashi | 2016-12-15 17:28 | ・・・健康 | Comments(0)

素敵大人女子への道」ビューティコラボセミナー開催しました。

先日、ライフオーガナイザー仲間の瑞穂まきさんとの初のビューティコラボセミナー
「素敵大人女子への道〜今日の私から未来の私への贈り物〜」
を開催いたしました。
こちらの講座は4月開催予定から延期になっていたものでお申し込みいただいていた方へのクローズド開催でした


50代は変化がてんこ盛りで(笑)
半年間に経験したことを盛り込んで、ブラッシュアップした内容でお届けできました。




年齢を重ねることを恐れない!
素敵な大人女子になりたい!

それは誰もが願うことですが、どうしたらいいのかわからない・・。
大変なことはできないわ・・。

でも、そんなに気負わなくても大丈夫。
私たちが年を重ねながら工夫してきたことなどをお伝えしました。




ワークの時間はみなさん黙々と、シェアの時間はワイワイと!

講師の私たちも、興味深くみなさんのお話を伺いながら、
和気あいあいのセミナーとなりました。

みなさんに喜んでいただける内容をお届けできて本当に良かったです。



お仕事前で残念ながらランチにご一緒できなかった方もいらっしゃいましたが、
ランチ会でも美味しい食事とビューティ話で大盛り上がり♡
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ご参加の皆様、ありがとうございました。
いただいた感想は改めてご紹介させていただきますね。
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# by tstyle-kurashi | 2016-12-01 10:29 | お知らせ | Comments(0)

 暮らしに繋がるインテリア

昨年から継続して学んでいるインテリア。
大人の片付け+インテリア organize it all
木村眞理ちゃんのインテリア講座を受講しています。


その時の記事はコチラ
 ◆ラクに楽しむインテリア講座に行ってきました!
 ◆インテリアは得意じゃないけど好き!と言えるようになりました。



お花やグリーンを飾ったり、好きなものを集めてみたり、
自分の「好き」を楽しんでいたけれど・・

何か違うのかな??
もうちょっとどうにかならないのかな??

と考え始めたらモヤモヤしてしまい、
動けなくなってしまいました(汗)




ちょうどそんな時に受講したのが、
暮らしに繋がるインテリア講座」。


講師の眞理ちゃんの話を聞くだけでなく、受講生も一緒にアイデアを出して・・
みんなで盛り上がって、どんどんワクワクしてきます。

肩の力を抜いて〜
心をラクにして〜


吸収する学びというより、解放する学び。



帰ってから、早速やってみました。
好きなのに、なんだか落ち着かないここ。
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何か敷いたら〜(枠を作る)とのアドバイスに
講座の帰りに立ち寄ったインテリアショップで見つけたタイルを敷いて♡
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近所のスーパーで買ったお花でも充分可愛い♡
姫りんごが売ってる〜♡飾って可愛い!食べて美味しい!
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頑張らなくても、自然に
再び、インテリアを楽しめるようになりました。


なるほど! 本当に暮らしに繋がるインテリア講座だったわ♪
インテリアを楽しむ日々はまだまだ続く〜(笑)
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# by tstyle-kurashi | 2016-11-02 07:57 |  ・・・東京の暮らし | Comments(0)

ラクに動くための地味〜なトレーニング!

パーソナルトレーニングを始めて、3ヶ月が過ぎました。
CMで有名なトレーニングでは、ナイスボディになっている頃・・。
期待に添えず残念ですが、CMのようなボディにはなっていません(笑)


今、私がしているトレーニングは、
赤ちゃんが二足歩行をするようになる進化を辿るようなものです。


赤ちゃんが寝返りを打ち・・
つかまり立ちをし・・
歩くようになる。


この時に筋肉や骨がどう動くようになって、立ったり歩いたりができるようになっていくのか、
見た目ではわかりません。

筋肉や骨の仕組みに沿った動きが身についていけばいいのですが、
私は全くできていなかったのです。
そんなカラダで50年・・


トレーニングで教わる動きは、最初はどれ一つスムーズにできなくて、
自分が、「運動神経悪い芸人(アメトーク)」にしか思えない・・(汗)
そして
「今、いいですよ」「ちょっとズレましたね」と言われても全く違いがわからない・・(涙)



「大丈夫です。少しずつ敏感になって違いがわかるようになっていきますから。」


その言葉通りに少しずつ身体の変化に敏感になってきました。
バランスを崩す瞬間。
重心が変わる瞬間。
右と左の違い。

そんな些細な違いに気づき修正できるようにもなってきました。


毎回指導されているのは、とても地味〜な動きばかりなのですが、
ひとつひとつポイントを意識していくとキツいトレーニングになっていきます。

そんな地味にキツい積み重ねで、
今まで使っていなかったであろう部分が使えるようになっていく。


ひとつひとつが
歩くためのトレーニング。
階段を上るためのトレーニング。
高いところのものを取るためのトレーニング。

につながっていて、

気がつくと、歩くときに足がスッスッと出るようになっている!
二階に上がる階段が辛くなくなっている!



カラダが整うって、見た目を良くすることではなく、
ラクに動けるようになるということ。


正しいカラダの使い方を教わることと、
日々の生活での自分のクセをひとつひとつ修正していくことの二本立てで
カラダを変えていくのが、地味だけど楽しい毎日です♪

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# by tstyle-kurashi | 2016-10-30 11:22 | ・・・健康 | Comments(0)

お抹茶を気軽に楽しむ

先日の記事の栗きんとんもきっかけのひとつですが、
最近、お抹茶で和菓子をいただきたい♡と思うようになりました。


茶道の心得がないうえ、
以前持っていたお抹茶セットを全く使いこなせなかったというトラウマがあり、
お抹茶のハードルが高く、なかなか前に進めなかったのですが、
ひょんなことからお抹茶ライフデビューをしました。



お抹茶を家で楽しみたい!という気持ちが頭から離れず、
なんとなく入り口を探している状態のつい先日、
簡単でお手頃のお抹茶道具セットがないかしら・・と覗いたお茶屋さんで、
「お茶を入れましたからどうぞ」とお声がけいただきました。


ちょっと覗いただけでお店を後にしようとしたところだったのですが
お言葉に甘え、お煎茶を頂きながら、
「家でお抹茶をたててみたいけど難しそうで・・」とお話ししたら、

お抹茶は一番古いインスタントティーなんですよ
だから気負わずに楽しめますよ


と色々教えていただきました。
そのお話が楽しくて!


すっかりハードルが下がり、
最低必要な茶筅とお抹茶だけ購入して帰り、
その日から家で簡単にお抹茶と和菓子を楽しめるようになりました♡

上生菓子は可愛いい♪


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抹茶碗代わりにしているのは、実はごはん茶碗!

初心者は茶筅を痛めやすいので内側がツルッとしたもので、
ほどほどの大きさと深さがあればとのことで、
お茶碗で試そうと思ったのですが、悪くない(笑)


楽しくて、美味しくて、毎日のようにお抹茶をいただくようになったので
そろそろお気に入りの抹茶碗を見つけたいなと思います。


家でお茶を楽しむ時間がまたひとつ広がりました。
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# by tstyle-kurashi | 2016-10-23 21:41 |  ・・・お気に入り | Comments(0)


暮らしの中の差し色のような時間を大切にしたい50代を楽しむライフオーガナイザー®です                 


by tstyle-kurashi

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